瘦身，瘦的是全身，不光是腰腹，还有腿部、双臂等，只有全身多余的脂肪统统都消散，你才能真正实现瘦身。

瘦身秘籍一 认清自己，树立信心

瘦身是一项长期的、枯燥的、艰难的事情，很多人往往会半途而废，因此，下决心瘦身前一定要问问自己，为什么一定要瘦身？能否坚持下去？否则很可能会事倍功半或瘦下去的体重很快反弹。

如果下决心瘦身，那就一定要时刻告诉自己，无论有多么想放弃都一定要坚持下去，不管前期是否有成效也一定要坚持下去。只有坚定信心，持之以恒，才能可能实现瘦身的目的。

香蕉

许多夏季水果减肥餐中都含有香蕉。香蕉含糖量较高，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。吃香蕉还可以有饱腹感，降低食欲，香蕉中含有丰富食物纤维，A，钾质等，对于整肠、强化肌肉、软便等效果良好。

鱼类

选择鱼类这是一个容易扎找到的减肥食材。同时补充营养的食物含有丰富的蛋白质。准备美味的主餐，通过和鱼的配合，选择低热量的鱼类是很好的健康减肥食品。

游泳

游泳适合在夏季进行了。既能抵热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。

打羽毛球

打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。